LES GRANDS SPRINTEURS

LES GRANDS SPRINTEURS
Voici les sprinteurs qui ont fait rêver tout le monde. ils ont tout eu: champion olympique, champion du monde.....
ils sont entrer dans l'histoire avec leur talent et leur charisme.
respect!!!
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# Posté le jeudi 24 mars 2005 08:10

LES COURSES DE HAIES: 100mH, 110mH et 400mH

LES COURSES DE HAIES: 100mH, 110mH et 400mH
les courses de haies comporte de sortes de phase: la course inter-haies et la foulée sur la haie
pour la course inter-haies:
pour le 110mH, les foulées sont fréquentes afin d'obtenir une vitesse de course élevée. le hurdler doit effectuer 3 foulée dans une distance d'environ 5m (9,12-1.50(reception haie)-2.50(attaque haie)= 5m)
pour le 400mH, les foulées sont en amplitude et très relachées afin de gérer la fatigue. un coureur effectue 13 à 17 foulées selon le niveau de pratique et cela dans environ 31m (35-4(passage haie)

pour la foulée sur la haies:
l'important, c'est de passer le plus vite l'obstacle. Donc il faut raser la haie et effectuer des mouvements précis.
lors de l'attaque de la haie, la jambe d'attaque doit fixer le genou avant de se tendre afin d'envoyer et de diriger le CG vers l'avant ( la trajectoire doit être tendue. a noter aussi, le haut du corps doit s'engager vers l'avant pour encore plus accentuer la vitesse de franchissement et surtout pour permettre un retour violent de la jambe d'attaque au sol ( permet une acceleration et evite l'écrasement de l'appui après la haie)
sur la haie, les bras doivent servir d'équilibrateur et permettent de conserver la force emmagazinée lors de la poussée. le bras opposé à la jambe d'attaque doit etre tendue et fixé devant.
A la reception de l'appui, le CG doit être au dessus de l'appui pour pouvoir repartir sans accout et doit aussi être haut afin de resister à l'écrasement sur l'appui
ps: le franchissement se ressemble sur 110mH et 400mH.

LES RECORDS DU MONDE:
110mH: 12"91 jackson et liu 100mH:12"21 donkova
400mH: 46"78 young 400mH:52"34 pechonkina
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# Posté le jeudi 24 mars 2005 08:13

Modifié le jeudi 24 mars 2005 08:32

DEMONSTRATION DE LADJI DOUCOURE

DEMONSTRATION DE LADJI DOUCOURE
voilà comment il faut faire pour réussir dans le 110mH. bon d'accord c'est facile de regarder mais c'est plus dur dans la pratique.
en tout cas, ladji doucoure fait partie de la nouvelle vague des hurdleurs très talentueux et digne successeur de colin Jackson et allen Johnson.
nous le verrons souvent sur les podium accompagné du chinois Liu


ps: si vous avez quelques chose a dire sur les courses de haies ou sur votre pratique, mettez un commentaire.
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# Posté le jeudi 24 mars 2005 08:44

Modifié le jeudi 24 mars 2005 15:50

LES STARS DES HAIES

LES STARS DES HAIES
voilà, les deux stars de l'ancienne génération et les deux de la new génération
que dire sur eux sinon que l'on peut que les admirer.
Et oui, selon moi, les hurdleurs sont des virtuoses et ils nous font part de leur talent.
MERCI LES GARS!!!!
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# Posté le jeudi 24 mars 2005 09:13

LE SAUT EN LONGUEUR

LE SAUT EN LONGUEUR
Un saut en longueur se compose de 3 phases: une course d'élan, un appel et de la suspension.

La course d'élan se divise en 2 phases: la mise en action et la liaison course/appel. Elle s'effectue entre 12 et 20 foulées
La mise en action se déroule sur 6 ou 12 foulées. Elle sert a atteindre une vitesse horizontale optimale (soit 90% de la vitesse max). L'attitude de course est une foulée ample et relachée.
La liaison course/appel se réalise sur 6 ou 8 appuis. Cette phase s'appuie sur une augmentation de la fréquence des foulées et sur une course haute (genoux montent et buste droit). Les appuis sont griffés. L'avant dernière foulée voit un abaissement du CG afin de mettre ce dernier sur une trajectoire ascendante et permettre une accelération lors de l'appel. Cette phase permet une préparation neuro-musculaire du corps à l'approche de l'appel.
L'appel est un griffé violent associé à une augmentation maximale de la phase de poussée. L'important est de passer le plus vite possible sur la planche. Pour cela le sauteur doit fixer le genou vers le haut et vers l'avant et soulever les 2 épaules et les segments libres (bras). Cela permettra de determiner l'angle de décollage du CG tibutaire de la performance. Il faut galement un parafit alignement pied-bassin-épaules afin que la foce créée soit entièrement utilisée.

La suspension comporte2 intentions du sauteur: l'équilibration et le ramené.
L'équilibration peut s'effectuer avec le ciseau ou l'extension afin de lutter contre la rotation vers l'avant du buste.
Le ramené demande de poser les pieds le plus loin possible de la planche en tendant les jambes afin qu'ensuite le CG atterrisse le plus tard possible (technique du "tendu-plié-tendu)
PS: Pendant la suspension aucun mouvement ne peut amé liorer la performance, seule la vitesse et l'appel compte.

LES RECORDS DU MONDE:
longueur homme: 8m95 powell
longueur femme:7m52 chistyakova
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# Posté le jeudi 24 mars 2005 14:04

Modifié le jeudi 07 avril 2005 08:36